解压的五种饮食法
現代人的压力指数愈來愈高，严重时甚至影响到新陈代谢的速度，但只要正確的攝食，解压不再是件难事。
1、在早餐喝杯柳橙汁，同时持续的多喝一些水或果汁、 蔬菜汁。人体在压力狀況下特別需要補充維他命Ｃ，因此一杯柳橙汁可以補充大量的养分。另外，一天至少要喝下八杯以上的水或果汁，避免体內缺水，增加身体的负担；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身体的压力。
2、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉蜀黍薄片、麥片）、 及低脂的优酪乳。香蕉內含有大量的维他命B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分，（不過摄取过多的维他命B6，反而会增加身体的负担，导致压力）。消化系统很容易受到压力的影响而感到不適，所以需要攝取大量的纤维帮助你面对压力。而优酪乳等乳品內所含的蛋白质，是身体面对压力时所需要的养分，但不能含有脂肪；低脂的飲食可以增強人的免疫系统，高脂的饮食可能会破坏。
3、一天最多一杯咖啡，避免睡前饮用含有咖啡因的飲料。 咖啡因会使人的身体处于压力下，因其会減少体內对矿物质的吸收，使人焦虑，除非不得已，不然最好不要饮用。
4、要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。 当身体感到压力时，体內会产生一种压力荷尔蒙（stress hormones），这种荷尔蒙导致大脑分泌一種叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西來满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物（醣）会促进你的大脑製造 血清素，镇静压力。
5、工作后散散步或打打篮球，比喝点啤酒或马丁尼更能化解压力。 酒精看似可以消除人的压力，其实会造成人身体上的负担，对身体产生更多的压力，而运动可以消耗人体内压力的化学物质，同时燃烧过多的卡路里，让身体感到轻松，使人精神饱满、精力旺盛，暂时時摆脱让你感到压力的事物，令你的頭脑镇静下來，更能清醒的去思考事情。
资料来源: 善果智慧健康素食網
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其实馆主也了解现代人难免会承受到压力（毕竟馆主也和大家一样，是生活在正视社会、是个现代人嘛），那么又那么刚巧看到这篇文载，所以就想与大家分享！起是压力的来源可以是内在也可以是外在的。我们尽可能用平常心去对待事情，不要让压力将我们打败！
若要解压，可以参考以下以上的方式。当然，人人都不一样，所以最适合你的方式还是要有自己去发现。但绝对不可以做出任何伤害自己或他人的事哦！
^_^g
1、在早餐喝杯柳橙汁，同时持续的多喝一些水或果汁、 蔬菜汁。人体在压力狀況下特別需要補充維他命Ｃ，因此一杯柳橙汁可以補充大量的养分。另外，一天至少要喝下八杯以上的水或果汁，避免体內缺水，增加身体的负担；不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身体的压力。
2、早餐可以吃香蕉、含有高纤维的谷类食物（玉蜀黍薄片、麥片）、 及低脂的优酪乳。香蕉內含有大量的维他命B6，是人体新陈代谢运作快速时所需的养分，（不過摄取过多的维他命B6，反而会增加身体的负担，导致压力）。消化系统很容易受到压力的影响而感到不適，所以需要攝取大量的纤维帮助你面对压力。而优酪乳等乳品內所含的蛋白质，是身体面对压力时所需要的养分，但不能含有脂肪；低脂的飲食可以增強人的免疫系统，高脂的饮食可能会破坏。
3、一天最多一杯咖啡，避免睡前饮用含有咖啡因的飲料。 咖啡因会使人的身体处于压力下，因其会減少体內对矿物质的吸收，使人焦虑，除非不得已，不然最好不要饮用。
4、要抗拒想吃甜點的口腹之欲，改以全麦面包或通心面代替。 当身体感到压力时，体內会产生一种压力荷尔蒙（stress hormones），这种荷尔蒙导致大脑分泌一種叫做NPY的物质，让人很想吃甜的食物。最好以全麦面包等东西來满足想吃甜食的欲望，因为这些全麦的碳水化合物（醣）会促进你的大脑製造 血清素，镇静压力。
5、工作后散散步或打打篮球，比喝点啤酒或马丁尼更能化解压力。 酒精看似可以消除人的压力，其实会造成人身体上的负担，对身体产生更多的压力，而运动可以消耗人体内压力的化学物质，同时燃烧过多的卡路里，让身体感到轻松，使人精神饱满、精力旺盛，暂时時摆脱让你感到压力的事物，令你的頭脑镇静下來，更能清醒的去思考事情。
资料来源: 善果智慧健康素食網
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其实馆主也了解现代人难免会承受到压力（毕竟馆主也和大家一样，是生活在正视社会、是个现代人嘛），那么又那么刚巧看到这篇文载，所以就想与大家分享！起是压力的来源可以是内在也可以是外在的。我们尽可能用平常心去对待事情，不要让压力将我们打败！
若要解压，可以参考以下以上的方式。当然，人人都不一样，所以最适合你的方式还是要有自己去发现。但绝对不可以做出任何伤害自己或他人的事哦！
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